Browsing "Older Posts"

Bersiap New Normal, Bekali Diri dengan Hal-hal Ini oleh - klinik-online.site

Halo sahabat selamat datang di website klinik-online.site, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Bersiap New Normal, Bekali Diri dengan Hal-hal Ini oleh - klinik-online.site, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB ) ditetapkan sejak April 2020. Upaya ini dilakukan untuk memutus mata rantai penularan COVID-19 di Indonesia. Dengan sejumlah alasan, pemerintah akhirnya memberlakukan transisi PSBB pada awal Juni 2020 dan kembali mempersilakan kegiatan di luar rumah sesuai dengan protokol new normal. Meski begitu, bukan berarti kemungkinan penularan COVID-19 tak terjadi. Anda masih perlu bekali diri dengan persiapan new normal ketika beraktivitas di luar rumah.

Jaga diri, masih ada kemungkinan penularan COVID-19 di luar rumah

new normal

Setelah menghabiskan waktu di rumah selama beberapa bulan, kini aktivitas perkantoran kembali dibuka sesuai dengan aturan yang berlaku. Walaupun masih dalam masa transisi PSBB, masyarakat masih perlu waspada terhadap penularan COVID-19.

COVID-19 dapat ditularkan secara langsung melalui percikan cairan (bersin atau batuk) dari tubuh seseorang yang terinfeksi. Penularan tidak langsung dapat terjadi ketika Anda menyentuh benda-benda yang terpapar virus tersebut. Tak ada yang tahu, manakala ada paparan virus yang mengintai di ruang publik, transportasi umum, maupun kantor.

Jika biasanya leluasa ngobrol dan duduk berdekatan bersama rekan kerja, kini Anda perlu menjaga jarak demi membentengi kesehatan diri. Bagaimana pun, berada di luar rumah bisa meningkatkan risiko tertular dibandingkan di rumah saja.

Mau tidak mau, masyarakat perlu membiasakan diri dengan aturan new normal. Agar tubuh tetap terlindungi, berikut persiapan new normal yang bisa dilakukan selama Anda di luar rumah.

1. Konsumsi suplemen secara rutin

mencegah virus corona

Daya tahan tubuh kuat memudahkan Anda berkegiatan secara aktif, termasuk menyelesaikan pekerjaan kantor. Daya tahan tubuh berperan penting dalam melawan penyakit dari virus atau bakteri.

Selain dari makanan bernutrisi dan aktivitas fisik, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin C secara rutin untuk menguatkan sistem imun sebagai persiapan di masa new normal. Konsumsi vitamin C dapat memerangi dan membantu memulihkan infeksi yang berkaitan sistem pernapasan. 

Untuk konsumsi harian, pilih suplemen vitamin C dengan bioavailabilitas tinggi, yang artinya mudah diserap tubuh. Bioavailabilitas tinggi dalam vitamin C dapat bekerja lebih lama, sekitar 24 jam di dalam tubuh sehingga mendukung daya tahan tubuh ketika Anda berkegiatan selama seharian.

Ada baiknya memilih vitamin C jenis ester yang tidak bersifat asam, sehingga nyaman di lambung. Dengan begitu, Anda bisa tetap bekerja dan beraktivitas dengan nyaman.

2. Sediakan “peralatan tempur”

Persiapan new normal utama selama beraktivitas ke luar rumah adalah mengenakan masker kain dan membawa hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%. 

Selalu kenakan masker selama dalam perjalanan dan di tempat kerja untuk menghalangi penularan infeksi penyakit. Ganti dan cuci masker kain setiap hari agar terhindar dari kuman. Selain itu, selalu sedia hand sanitizer ke mana pun Anda pergi, sehingga kebersihan tangan dapat senantiasa terjaga.

Selanjutnya, usahakan membawa peralatan pribadi yang diperlukan untuk mengurangi risiko penularan, seperti:

  • Helm pribadi, untuk Anda yang menggunakan ojek online
  • Peralatan makan, seperti sendok, garpu, dan botol minum
  • Tisu

3. Minimalisasi sentuhan di fasilitas atau transportasi umum

persiapan new normal

Apabila Anda sering menggenggam pegangan saat naik jembatan penyeberangan, mulai sekarang biasakan untuk tidak menyentuh benda apa pun saat berada di fasilitas umum. Kemungkinan penularan masih dapat terjadi pada benda-benda yang disentuh.

Minimalisasi kontak sentuhan untuk mencegah risiko penularan menjadi persiapan yang patut diingat kapan saja dalam masa new normal. Ingat untuk menjaga kebersihan di transportasi umum, halte, minimarket, dan lainnya. 

Bila dalam situasi yang mengharuskan Anda kontak dengan benda, seperti memencet tombol di mesin ATM, membuka pintu taksi, atau memencet tombol flush di toilet, segera cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik. Anda juga bisa gunakan hand sanitizer sebagai gantinya.

4. Jaga jarak dan hindari kerumunan

psbb new normal antre

 

Saat berada di halte bus atau tempat umum lain, sebaiknya hindari kerumunan untuk mengurangi risiko penularan. Saat mengantre di fasilitas umum, terapkan jaga jarak minimal 1,5-2 meter.

Hal ini juga berlaku saat Anda di kantor. Biasanya Anda berbincang tanpa sekat dengan teman kantor dan makan siang bersama. Di era new normal, Anda dan rekan kerja perlu terbiasa menjaga jarak untuk melindungi satu sama lain dari peluang penularan.

5. Tetap jaga kesehatan mental

new normal psbb masker

Tidak hanya kesehatan fisik saja yang perlu dijaga, tetapi juga kesehatan mental. Ada banyak perubahan di masa new normal, salah satunya perubahan dalam perlindungan diri saat berada di luar rumah.

Mungkin, sebagian orang takut menghadapi perubahan, tetapi kita perlu cepat beradaptasi. Anda bisa melakukan empat hal di atas sebagai permulaan untuk beradaptasi di masa new normal. Perlahan, Anda akan terbiasa menghadapi perubahan ini.

Sayangi dan rawat mental diri dengan melakukan hobi, mendengarkan musik favorit, tidur yang cukup, dan beraktivitas fisik. Bila pikiran mulai cemas akan informasi, sebaiknya non-aktifkan media sosial sementara. Bagaimanapun kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Yuk, ingatkan diri dan teman Anda untuk melakukan lima langkah ini dalam menghadapi masa baru pandemik COVID-19.

Itulah tadi informasi mengenai Bersiap New Normal, Bekali Diri dengan Hal-hal Ini oleh - klinik-online.site dan sekianlah artikel dari kami klinik-online.site, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Tuesday, June 30, 2020

Mudah Kok! Ini Cara Membuat dan Mencuci Masker Kain Sendiri oleh - klinik-online.site

Halo sahabat selamat datang di website klinik-online.site, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Mudah Kok! Ini Cara Membuat dan Mencuci Masker Kain Sendiri oleh - klinik-online.site, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Salah satu cara mencegah penularan COVID-19 adalah dengan menggunakan masker. Masyarakat kini mulai menghargai masker medis yang diperuntukkan bagi tenaga medis sebagai garda terdepan penanganan COVID-19. Maka itu, masyarakat akhirnya berinisiatif menggunakan masker kain. Karena bisa dipakai secara berulang kali, tentu perlu diterapkan cara mencuci masker kain secara tepat.

Cara membuat masker kain

Masker kain kini mudah diperoleh, karena banyak orang yang berinisiatif membuatnya. Namun jika ingin lebih hemat, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Berikut cara yang bisa diterapkan saat membuat masker kain sendiri, berdasarkan tips dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC).

Cara membuat masker kain dari kaos

Bahan: 

  • kaos
  • gunting

Langkah membuat:

  • potong bagian bawah baju dengan lebar sekitar 17-20 cm
sumber: Centers for Disease Control and Prevention
  • untuk membuat tali, potong bagian atas sepanjang 15-17 cm, sama seperti pada gambar. Kemudian potong pada bagian tengah untuk memisahkan tali
sumber: Centers for Disease Control and Prevention
  • Coba kenakan masker menutupi hidung dan mulut, dengan mengikat tali pada bagian atas kepala dan di belakang leher
sumber: Centers for Disease Control and Prevention

Cara membuat masker kain tanpa jahitan

Bahan:

  • bandana atau scarf katun kurang lebih 50×50 cm
  • ikat rambut atau karet gelang
  • gunting (bila perlu dipotong)

Langkah membuat:

sumber: Centers for Disease Control and Prevention
  • Lipat dua kain (bandana atau scarf), jika terlalu besar silakan digunting menurut ukuran di atas
  • Bagi tiga bagian kain. Lipat bagian atas dan bawah kain ke bagian tengah
  • Masukkan karet ke dalam scarf
  • Lipat masing-masing sisi ke tengah masker 
  • Lalu selipkan ujung sisi ke lubang sisi lainnya atau bisa juga dijahit agar masker bisa tetap pada tempatnya
  • Coba dan kenakan masker

Nah, kini Anda punya masker kain di rumah, coba yuk ketahui cara mencuci dan membersihkannya.

Cara mencuci dan membersihkan masker kain 

Banyak yang mempertanyakan apakah masker kain ini dapat efektif memberikan perlindungan? Adapun pada sebuah penelitian disebutkan, masker bedah lebih efektif dibandingkan masker yang terbuat dari kain.

Tetapi studi alam jurnal Disaster Medicine And Public Health Preparedness mengatakan, masker buatan sendiri dapat menjadi upaya terakhir untuk mencegah penularan infeksi saluran pernapasan (dalam pembahasan ini yang transmisi lewat droplet). Studi tersebut mengatakan, setidaknya masker buatan sendiri bisa menjadi perlindungan pribadi, daripada tidak ada perlindungan sama sekali.

Dalam situasi pandemik COVID-19 ini, penggunaan masker kain direkomendasikan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat. Banyak orang yang mulai berkreasi sendiri untuk membuat masker sendiri dari kain. Inisiatif ini dilakukan agar masker bedah lebih diutamakan kepada para tenaga medis yang langsung menangani pasien COVID-19.

Masker kain cenderung lebih efisien saat digunakan karena bisa dipakai kembali sewaktu-waktu. Menurut Web MD, penggunaan masker kain dapat memperlambat penularan virus. Bagi Anda yang masih memiliki kegiatan di luar rumah, tentu akan sering menggunakan masker kain tersebut.

cara mencuci masker kain

Masker bekerja untuk mencegah tetesan cairan dari orang yang batuk, bersin, atau bicara. Karena penularan bisa saja dari cairan paparan cairan tersebut. Maka itu, virus yang mungkin saja menempel pada masker perlu segera dihilangkan dengan cara dicuci.

Oleh karenanya, ketahui cara mencuci masker kain dengan tepat.

1. Lepas masker

Lepas masker tanpa menyentuh bagian depannya. Ada banyak bakteri dan virus yang mungkin hinggap pada bagian masker. Letakkan masker pada baskom atau mesin cuci.

Setelahnya, Anda perlu mencuci tangan secara benar selama 20 detik dengan sabun. Lakukan ini untuk meminimalkan bakteri atau virus yang menempel pada tangan. Selanjutnya terapkan cara tepat mencuci masker kain pada tahap selanjutnya.

2. Gunakan air panas

Jangan lupa untuk menggunakan air panas sebagai cara mencuci masker kain. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) setidaknya suhu 56ºC  dapat membunuh virus. Lebih detailnya, pada suhu tersebut sekitar 10.000 unit virus bisa terbunuh selama 15 menit.

Selain menggunakan air panas, Anda boleh sabun atau detergen saat mencuci di mesin cuci. Pada suhu panas, sabun dan detergen tidak meninggalkan sisa-sisa busa yang menempel pada masker. 

3. Keringkan masker

Setelah mencuci masker kain, Anda perlu mengeringkannya dengan temperatur panas sebagai cara lain untuk membunuh kuman. Jika menggunakan mesin pengering, jangan lupa untuk gunakan temperatur panas. 

Pilihan lainnya adalah dengan menggantung dan menjemurnya di bawah terik matahari. Sinar UV matahari dapat membantu membunuh kuman yang masih menempel pada kain masker.  

4. Simpan dan gunakan masker jika diperlukan

Setelah kering, jangan lupa untuk menyimpannya di dalam lemari. Bila sewaktu-waktu hendak mengenakan masker, jangan lupa untuk membersihkan tangan untuk mengurangi menempelnya bakteri atau virus pada masker. Tidak lain dengan mencuci tangan selama 20 detik dengan menggunakan air mengalir dan sabun.

Itulah tadi informasi mengenai Mudah Kok! Ini Cara Membuat dan Mencuci Masker Kain Sendiri oleh - klinik-online.site dan sekianlah artikel dari kami klinik-online.site, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Friday, June 26, 2020